Könnyebb nyak, lazább vállak, szabadabb mozgás már egy célzott masszázs után
Így zajlik az első masszázs
Rövid beszélgetés
Átbeszéljük, hol érzed a feszülést, mióta áll fenn, és mi erősíti vagy enyhíti.
Egészségügyi kérdések
Rákérdezünk az esetleges sérülésekre, műtétekre, betegségekre és minden olyan körülményre, amely befolyásolhatja a kezelést.
A kezelés fókuszának kiválasztása
Közösen eldöntjük, hogy elsősorban a nyakra, a vállra, a hát felső részére vagy több területre helyezzük a hangsúlyt.
Az intenzitás beállítása
A kezelés elején finomabb fogásokkal kezdünk, majd a visszajelzéseid alapján választjuk meg az erősséget.
Személyre szabott masszázs
A rendelkezésre álló időt nem egy merev protokoll szerint osztjuk el. Több figyelmet kapnak azok a területek, ahol nagyobb feszülést tapasztalunk.
Rövid lezárás
A masszázs végén lassan felülhetsz, ihatsz egy pohár vizet, és szükség esetén rövid otthoni javaslatot kapsz.
A könnyebb érzés a masszázságyon túl is elkísérhet
Lazábbnak érezheted a nyakad
Könnyebbé válhat a fej fordítása, és csökkenhet a merevségérzet.
Leengedhetnek a vállaid
A vállöv feszültségének oldódásával természetesebbé válhat a tartásod.
Szabadabbá válhat a mozgás
Könnyebb lehet a karok emelése, a nyújtózás vagy az oldalra fordulás.
Kellemesen átmelegedhetnek az izmok
A masszázs után kevésbé érezheted merevnek és hidegnek a feszes területeket.
Könnyebben kikapcsolhatsz
A kezelés nyugodt környezete segíthet kiszakadni a folyamatos koncentrációból és rohanásból.
Tudatosabbá válhatsz a tested jelzéseire
Könnyebben felismerheted, mikor kezded ismét felhúzni a vállad vagy túl sokáig egy helyben tartani magad.
Ez a masszázs neked szól, ha…
Egész nap számítógép előtt dolgozol
A munkanapjaid nagy részét ülve töltöd, és csak ritkán állsz fel vagy mozgatod át magad.
Estére merev a nyakad
A nap végére nehezen fordítod a fejed, húzódást vagy nyomást érzel a nyakadban.
Folyamatosan felhúzod a vállad
Stresszes helyzetekben és koncentráció közben észrevétlenül is megfeszíted a vállövedet.
A lapockáid között érzed a feszülést
Hosszabb ülés után égő, nyomó vagy húzó érzés jelenik meg a hátad felső részén.
Nehéz kikapcsolnod munka után
A tested még akkor is feszült marad, amikor a laptopot már rég becsuktad.
Szeretnél megelőzően is tenni magadért
Nem várnád meg, amíg az időnkénti kellemetlenség állandó problémává válik.
Néhány apró szokás, amellyel kevésbé terhelheted túl a nyakad és a vállad
Állj fel rendszeresen
Nem kell hosszú szünetet tartanod. Már néhány perc séta vagy átmozgatás is megszakíthatja az egy helyben töltött időt.
Engedd le a vállad
Naponta többször figyeld meg, nem húztad-e fel észrevétlenül a válladat koncentráció közben.
Helyezd magasabbra a képernyőt
A monitor megfelelőbb elhelyezésével kevesebbet tarthatod lefelé vagy előrefelé a fejedet.
Mozgasd át magad fájdalom nélkül
Finom vállkörzés, mellkasnyitás és nyakmozgatás segíthet megszakítani a hosszan fennálló merev testhelyzetet.
Az otthoni és munkahelyi tippek nem helyettesítik az orvosi kivizsgálást vagy a gyógytornát. Tartós, erősödő vagy kisugárzó fájdalom esetén fordulj megfelelő egészségügyi szakemberhez.
- Nyak-, váll- és hátterületre fókuszálva
- Ülőmunkát végzőknek
- Személyre szabott intenzitás
- 30–60 perces kezelések
- Nyugodt, támogató környezet